نفخ

نفخ معده تقريبا يك بيماري همه گير است و آنهم به علت رژيم غذايي فقير، تجربه سطوح بالاي استرس، قرار گرفتن در معرض آلاينده هاي مختلف و ....
نفخ معده اگرچه متداول است اما هميشه ناشي از عواملي كه به آنها اشاره شد نيست و مي توان برخي از مشكلات جدي سلامت را در ارتباط با آن مطرح كرد.

خوشبختانه در بسياري از موارد نفخ معده با رعايت رژيم غذايي متعادل و سالم برطرف مي‌شود اما اگر اين مشكل ادامه دار و همراه با ساير علائم از قبيل موارد زير بود، بايد به دنبال بررسي هاي بيشتر پزشكي رفت:
تب
خارش پوست يا كهير
آبريزش چشم، خارش گلو يا واكنش هاي ديگر آلرژيك
يبوست يا اسهال
استفراغ و تهوع
خون در ادرار يا مدفوع
كاهش وزن ناخواسته
درد در اطراف غدد لنفاوي از جمله كشاله ران، گلو يا زير بغل
خستگي
مشكل در تمركز
بواسير

علل عمده نفخ
اختلالات گوارشي: اكثر مردم در برخورد با اختلالات مختلف گوارشي مانند سندرم روده تحريك پذير، كوليت اولسراتيو و بيماري سلياك، علائمي مانند نفخ، اتساع و ... را تجربه مي كنند. برخي از گزارش ها حاكي از آنند كه نفخ معده در 96 درصد از افراد مبتلا به سندرم روده تحريك پذير رايج است و 56 درصد از افراد مبتلا به يبوست مزمن نيز آن را تجربه مي كنند. 

كم آب شدن بدن: مصرف غذاهاي شور يا نوشيدن الكل بدن را دچار پف و كم آبي مي كند. يبوست ناشي از كم آبي بدن نيز علت ديگر تجربه نفخ است.

يبوست: يبوست ناشي از يك رژيم غذايي كم فيبر، كم آبي، كم تحركي و استرس عامل ديگري براي احساس نفخ و ناراحتي در معده است.

احتباس مايعات يا ادم: گاهي اوقات مايعات مي توانند در سراسر بدن از جمله در نزديكي شكم يا لگن تجمع كرده و باعث نفخ بيش از حد و افزايش وزن موقت شوند. شما همچنين ممكن است تورم و درد در مفاصل را نيز در نتيجه آن تجربه كنيد. اين روند مي تواند ناشي از سرطان البته در موارد نادر باشد.

حساسيت هاي غذايي: اغلب حساسيت هاي غذايي از قبيل عدم تحمل لاكتوز از دلايل شايع احساس نفخ در معده است. مواد غذايي حاوي گلوتن مانند غلات و حبوبات و برخي محصولات لبني نيز اين علامت را مي توانند ايجاد كنند 

عفونت: شما مي توانيد در برخورد با يك عفونت و التهاب ناشي از آن احساس نفخ را تجربه كنيد. برخي از نشانه هاي ديگر ابتلا به عفونت مانند تب و تورم غدد لنفاوي نيز بايد بررسي شوند.

انسداد روده: اين نشانه همراه با يبوست، تهوع، استفراغ و البته نفخ است. انسداد روده توسط بافت اسكار يا تومور ايجاد مي شود. روده مسدود شده مانع از خروج مدفوع شده و شرايط دردناك را همراه با نفخ ايجاد مي كند.

تغييرات هورموني: سندرم پيش از قاعدگي همراه با مسائل گوارشي از جمله نفخ است و فرد را در معرض يبوست و احتباس مايعات نيز قرار مي دهد.

سرطان: نفخ مي تواند يكي از نشانه هاي سرطان روده بزرگ يا سرطان رحم باشد. با پزشك تان در صورت تشديد و ادامه دار بودن نفخ براي شناسايي اين نوع سرطان ها حتما بايد در تماس باشيد.

نكات پيشگيرانه
رژيم غذايي شما نقش مهمي در پيشگيري و يا تشديد نفخ دارد. براي پيشگيري از نفخ بايد مطمئن شويد رژيم غذايي حاوي فيبر بالا داريد. مصرف فيبر بايد حداقل 25 تا 30 گرم در روز باشد. افزودن فيبر به رژيم غذايي سخت نيست و كافيست شما سبزيجات، ميوه ها، اجيل و دانه هاي بيشتري را مصرف كنيد.

منبع